Красноярцам рассказали о безопасном старте дачного сезона
Красноярский Роспотребнадзор поделился ключевыми советами для безопасного начала дачного сезона. Ведомство предупреждает о рисках, связанных с резкими нагрузками после зимы.
Первое правило — постепенное увеличение активности. «После зимней «спячки» организм не готов к резким физическим нагрузкам. Не стоит в первый же день бросаться на штурм целины или тотальную вырубку старых кустов — это может закончиться внезапным скачком артериального давления, что чревато инсультом и инфарктом», — отмечают специалисты. За пару недель до выезда на участок рекомендуется больше гулять, делать гимнастику, наклоны и приседания.
Второе правило касается рабочей позы. Знаменитая поза «огородника» с наклоном и прямыми ногами, по данным Роспотребнадзора, ведёт к проблемам со здоровьем. «Такое положение чревато болями в пояснице, обострением варикозного заболевания, тромбофлебитом и риском инсульта. Недаром инсульт имеет ярко выраженную «сезонность», совпадающую с началом дачных работ», — говорится в сообщении. Выход — использовать невысокую скамеечку или табурет, а при необходимости наклониться — присесть на корточки.
Третье правило — осторожность с тяжестями. Вёдра и лейки наполняйте не более чем наполовину, для переноски грузов применяйте тележку или садовую тачку. Поднимать тяжести нужно из положения сидя, сохраняя спину прямой.
Четвёртое правило — отказ от алкоголя «для расслабления». Спиртное вызывает спазм сосудов и повышение давления, что увеличивает риск инсульта и инфаркта. Альтернатива — травяной чай, морс или простая вода.
Пятое правило — защита от майского солнца. Ожог можно получить за полчаса, поэтому начинайте с 10-минутных «солнечных ванн», в пик активности (с 12:00 до 16:00) работайте в светлой одежде с длинными рукавами и головном уборе, используйте крем от загара. Гипертоникам лучше вовсе не выходить на солнце в эти часы.
И последнее: если вы регулярно принимаете назначенные врачом препараты, обязательно возьмите их с собой на дачу. Активная физическая нагрузка может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
